Avec l'âge, le métabolisme de l'organisme ralentit et notre corps devient moins efficace pour brûler les graisses et transformer les aliments en énergie. C'est pourquoi nous avons tendance à prendre du poids avec l'âge. Si de nombreux facteurs contribuent à l'augmentation du poids avec l'âge, les causes les plus courantes sont les changements progressifs du métabolisme et les modifications des habitudes alimentaires.
Changements dans le métabolisme
Lorsque notre métabolisme ralentit et devient moins efficace, nous devons manger davantage pour prendre la même quantité de poids.
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C'est pourquoi les gens prennent généralement du poids avec l'âge. Le métabolisme fait référence à la vitesse à laquelle le corps brûle les calories.
Un enfant de 3 ans, par exemple, a un métabolisme qui est environ le double de celui d'une personne de 18 ans. Si nous ne pouvons pas changer notre métabolisme, nous pouvons modifier la quantité de nourriture et de boisson que nous consommons pour contrôler notre poids.
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Les habitudes changent
Même si votre métabolisme reste le même, si vous mangez différemment et que vos habitudes changent, vous risquez de prendre du poids.
En effet, les habitudes se forment avec le temps, et les changer prend du temps.
Vous pouvez également avoir moins d'énergie en raison des changements du métabolisme liés à l'âge.
Ce que vous mangez et buvez a une incidence sur la prise de poids.
Manger trop ou trop peu peut contribuer à la prise de poids.
Un apport calorique insuffisant peut entraîner une perte de masse musculaire et une diminution du métabolisme, deux facteurs susceptibles de ralentir votre métabolisme et de provoquer une prise de poids. Trop de calories, en revanche, peut entraîner une prise de poids. Si vous essayez de perdre du poids, vous devez être certain de consommer suffisamment de calories.
La meilleure façon d'en être sûr est de calculer vos calories en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité. Si vous consommez systématiquement plus de calories que nécessaire, vous risquez de prendre du poids.
Autres causes de prise de poids
Bien que la cause la plus fréquente soit les changements progressifs du métabolisme et les modifications des habitudes alimentaires, il existe également d'autres causes. Parmi celles-ci, citons le stress, la maladie, les médicaments, le manque de sommeil et les changements de niveau d'activité.
Si vous êtes confronté à l'une de ces situations, il est important de prendre du temps pour vous afin de vous reposer, de vous détendre et de vous sentir mieux.
Résumé
Les causes les plus courantes de la prise de poids avec l'âge sont les changements progressifs du métabolisme et les modifications des habitudes alimentaires. Vous pouvez ralentir votre métabolisme et contrôler vos habitudes alimentaires pour éviter de prendre du poids. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé en vieillissant. Gardez votre corps actif en marchant, en faisant des tâches ménagères ou en jardinant. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sucre et en graisses. Limitez les boissons sucrées. Et évitez de fumer et de boire beaucoup. Perdre du poids après 40 ans est un défi, mais c'est possible. Lisez cet article pour en savoir plus sur les causes courantes de la prise de poids et sur les raisons pour lesquelles vous êtes susceptible de prendre du poids en vieillissant.