Si vous lisez ces lignes, vous avez probablement déjà réalisé que vous aviez besoin d'aide pour perdre du poids.
Vous n'êtes pas le seul : Au milieu d'un emploi du temps trépidant et des montagnes russes de l'alimentation quotidienne, la plupart des gens n'ont pas le temps de se consacrer à leur santé physique. Cela signifie qu'au lieu de renoncer à leur résolution du Nouvel An de perdre du poids ou d'abandonner complètement leurs efforts actuels de perte de poids, beaucoup d'entre nous bénéficieraient en fait d'un peu d'aide supplémentaire pour atteindre leurs objectifs.
Cela peut vous intéresser : Découverte du sport avec votre chien
Nous savons tous que régime et exercice physique vont de pair, mais comment faire pour mettre en pratique les connaissances que nous possédons déjà ? C'est très simple, il y a trois phases cruciales qui doivent se dérouler avant que vous puissiez vous concentrer efficacement sur la perte de poids : la préparation, la planification et l'exécution.
Préparation - L'étape la plus importante avant de commencer un régime.
Avez-vous vu cela :
Comment faire 2kg en un jour - le guide ultime
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour perdre du poids est de planifier vos repas.
Il n'est pas nécessaire d'être un expert en nutrition pour comprendre que la planification des repas vous aidera à consommer moins de calories.
Mais pour beaucoup, le processus de planification des repas peut être angoissant et intimidant. Ils peuvent même se sentir mal à l'aise à l'idée d'oser mettre leurs propres aliments dans l'assiette. Ne vous inquiétez pas, il n'est pas trop tard ! Dans cet article, nous allons vous présenter un processus en trois étapes qui vous permettra de mettre votre régime alimentaire sur la bonne voie.
Tout d'abord, nous verrons pourquoi vous devez planifier vos repas, puis nous vous donnerons un exemple détaillé qui vous aidera à vous lancer.
Planification - Avant même de quitter la maison, assurez-vous d'avoir une liste des aliments à consommer et des raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids.
La première étape de la planification de vos repas consiste à dresser la liste de tous les aliments que vous allez manger.
Vous pouvez commencer par une liste des principaux repas de votre régime, comme le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, etc. Ensuite, dressez la liste des encas et des plats d'accompagnement.
Ensuite, dressez la liste des desserts et des boissons. Enfin, ajoutez toute autre occasion ou événement spécial qui aura lieu pendant votre parcours de perte de poids.
Votre plan deviendra plus organisé et plus ciblé lorsque vous commencerez à organiser votre alimentation.
Exécution - Une fois arrivé à destination, vérifiez votre plan de régime et d'exercice et voyez s'il a été efficace.
L'exécution de votre régime et de votre programme d'exercices déterminera le succès de vos efforts de perte de poids. Si vous ne parvenez pas à suivre et à atteindre vos objectifs, il est facile de se sentir mal car nous voulons tous réussir. Il est également facile de tomber dans le piège de trop réfléchir et de stresser sur ce que vous n'avez pas fait correctement. N'oubliez pas que votre objectif final est de PERDRE DU POIDS, et pas nécessairement de maintenir le poids perdu. Ainsi, si vous devez absolument prêter attention aux chiffres de la balance, vous devez également garder à l'esprit que la perte de poids n'est pas une course. Il n'y a pas de date limite pour perdre du poids et il n'y a pas de solution "taille unique". La perte de poids est un parcours : Vous ne pouvez pas simplement monter sur une balance et voir ce qu'elle indique, car les chiffres peuvent changer d'un jour à l'autre et même d'une heure à l'autre. Vous perdrez du poids, mais pas forcément dans les proportions que vous souhaitez ou que vous espérez conserver. De plus, vous ne devez pas vous limiter aux aliments figurant sur votre menu. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de manger tout ce qui figure sur votre menu chaque jour. Tant que vous ajoutez des calories tout au long de la journée, vous prendrez du poids.
Conclusion
Perdre du poids n'est pas une tâche facile et, par conséquent, trouver des moyens de vous aider à y parvenir sera toujours un défi. Cependant, avec l'aide des bons aliments, vous pouvez vraiment vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Et le mieux, c'est que vous n'aurez pas à dépenser beaucoup d'argent pour un régime et un programme d'exercices, car ils fonctionnent vraiment. Les trois facteurs les plus importants que vous devez prendre en compte pour perdre du poids rapidement sont les suivants : - L'alimentation - l'exercice - Suppléments Avec un peu de chance et de persévérance, vous serez en mesure de perdre du poids rapidement et facilement. N'oubliez pas de rester positif, de respecter votre régime et votre programme d'exercices et vous verrez des progrès très rapidement. Voilà, vous avez un plan et vous vous êtes engagé à perdre du poids. Il ne vous reste plus qu'à le suivre, ce qui est plus facile à dire qu'à faire. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons le régime et le programme d'exercices parfaits pour vous aider à perdre du poids rapidement. Il vous suffit de suivre ces étapes simples et vous verrez rapidement des résultats.