>Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez absolument essayer le défi du "régime d'un mois". En un mois seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos.
Oui, c'est aussi rapide que cela ! De nombreuses personnes qui ont essayé ce régime ont réussi à perdre beaucoup de poids en si peu de temps. Mais attention : Ce type de régime est difficile et ne convient pas à tout le monde ! Cependant, si vous êtes prêt à relever le défi, voici notre guide "Comment perdre 7 kilos en 1 mois ?" avec tout ce que vous devez savoir sur ce régime.
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Qu'est-ce que le plan d'un mois ?
Ce plan est un régime extrême où vous ne mangez que des légumes et des fruits frais et d'autres aliments d'origine végétale pendant 30 jours.
Vous devez éviter tous les autres aliments, en particulier la viande, le poisson et les produits laitiers.
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En plus de ces aliments, vous devez boire beaucoup d'eau et de thé vert. Vous avez peut-être aussi entendu parler du régime détox au citron ou du régime à la pastèque. Ils sont tous basés sur le même principe que le régime d'un mois.
De nombreuses personnes suivent ces régimes extrêmes pour perdre du poids rapidement avant un événement. Ainsi, ils peuvent paraître au mieux de leur forme en un court laps de temps.
Comment fonctionne le régime d'un mois ?
L'objectif du plan d'un mois est de désintoxiquer votre corps et de perdre du poids rapidement.
Il s'agit d'un régime très strict où vous ne pouvez manger que des fruits et des légumes. Ce régime est différent des autres régimes extrêmes comme le régime détox au citron ou le régime à la pastèque.
Il est beaucoup plus extrême et difficile à suivre. Ce régime est également connu sous le nom de "régime alimentaire brut".
Comme son nom l'indique, vous ne devez manger que des fruits et des légumes non cuits.
Les aliments crus sont plus sains que les aliments cuits car ils contiennent encore beaucoup de nutriments. Cela fait de ce régime d'un mois un régime hypocalorique. Cependant, ce régime vise davantage la désintoxication que la perte de poids. Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en 1 mois. Mais vous devriez suivre ce régime pendant au moins 3 mois pour voir des résultats à long terme.
Régime pour perdre 7 kilos en 1 mois
Le menu exact que vous suivrez dépendra de vos goûts et de vos préférences. Mais vous devriez utiliser cette ligne directrice générale pour avoir une idée de ce que vous pouvez manger pendant le plan d'un mois : - 50 % de vos calories doivent provenir de légumes. - 25 % de vos calories doivent provenir de fruits, de noix et de graines. - 10 % de vos calories doivent provenir des haricots. - 10 % de vos calories doivent provenir de légumineuses.
Avantages et inconvénients du plan d'un mois
Avantages du régime d'un mois : Inconvénients du plan d'un mois :
Conseils pour perdre 7 kilos en 1 mois
- Planifiez vos repas : Vous ne pouvez pas vous contenter de manger des fruits et des légumes pendant 30 jours d'affilée. Vous devez prendre cinq repas équilibrés par jour pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Cela peut sembler être beaucoup de travail. Mais cela en vaut vraiment la peine ! - Achetez des ingrédients frais et biologiques : Tous les fruits et légumes doivent être frais, biologiques et locaux si possible. Plus les aliments sont frais, plus ils contiennent de nutriments. Vous devez donc toujours opter pour des ingrédients frais. - Combinez protéines et glucides à chaque repas : Vous devez combiner des protéines et des glucides à chaque repas. Sinon, vous risquez de vous affaiblir ou même de faire une crise. - Buvez beaucoup d'eau : Vous devez boire beaucoup d'eau pendant ce régime. Vous pouvez également boire des jus de fruits ou de légumes. Mais ils ne contiennent pas autant d'eau que l'eau ordinaire. Vous devez donc boire beaucoup d'eau pendant la journée. - N'allez pas au restaurant : Vous ne pouvez pas aller au restaurant lorsque vous suivez ce régime. Vous ne pouvez pas manger à l'extérieur parce que les repas au restaurant sont cuits. Vous ne pouvez donc pas en manger pendant ce régime. Cela peut être un véritable défi. Mais cela en vaut vraiment la peine. - Prenez beaucoup de repos : Vous devez dormir au moins 8 heures par nuit. Le sommeil est très important pour votre santé et votre bien-être. - Évitez le stress : Le stress peut vous faire prendre du poids. Veillez donc à éviter le stress autant que possible pendant ce régime. - Faites régulièrement de l'exercice : Il est important de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous suivez ce régime. Vous devez faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine. - Restez motivé : Vous devez être vraiment motivé pour suivre ce régime. Ce n'est pas facile. Mais ça en vaut vraiment la peine !
Conclusion
Le plan d'un mois est un régime extrême que vous pouvez essayer si vous voulez perdre beaucoup de poids en un court laps de temps. C'est un régime très strict où vous ne pouvez manger que des fruits et des légumes. Cependant, il s'agit plus de désintoxication que de perte de poids. Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en 1 mois. Cependant, vous devez suivre ce régime pendant au moins 3 mois pour voir des résultats à long terme. Ce régime est très difficile à suivre. Il ne convient pas à tout le monde. Mais si vous êtes prêt à relever le défi, il peut vous aider à désintoxiquer votre corps et à perdre une quantité importante de poids en un mois seulement.