Vous connaissez ce dicton, "travailler dur et jouer plus dur" ? Eh bien, il est temps de prendre cette pépite à cœur.
Il est conseillé aux candidats à un emploi de nuit de dormir dès le matin, afin de ne pas gaspiller leur journée à faire la grasse matinée. Alors pourquoi ne pas suivre la même routine ? Faites en sorte que vos heures de soirée ne soient pas synonymes de travail en lisant ce qui suit !
Sujet a lire : La vérité sur le sommeil de nuit et pourquoi il peut vous faire grossir
Faites-vous souvent la grasse matinée ?
"Dormir" ne signifie pas toujours "huit heures de sommeil".
Vous pouvez vous contenter de quelques heures de sommeil le week-end et même pendant votre pause déjeuner. Cependant, vous avez plus de chances de perdre du poids si vous dormez de 7 à 9 heures en semaine et de 9 à 11 heures le week-end.
A découvrir également : Pourquoi choisir de plus en plus les aliments bio ?
Votre corps a besoin d'une bonne nuit de sommeil pour fonctionner au mieux.
## Mangez bien avant d'aller vous coucher
Assurez-vous d'être bien nourri avant d'aller vous coucher.
Une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour que votre corps fonctionne au mieux. Pour bien dormir, vous devez être bien nourri. Certaines personnes ont de la chance et peuvent bien dormir l'estomac vide, tandis que d'autres ont plus de mal.
Avant de vous glisser dans votre lit, assurez-vous d'avoir mangé quelque chose pour faciliter la digestion. Les fruits et les légumes sont les sources les plus connues de fibres alimentaires, mais d'autres céréales complètes, les haricots et les noix contiennent également des fibres et peuvent aider à résoudre les problèmes de digestion. Si vous trouvez que votre dîner n'est pas idéal, essayez de vous coucher plus tôt.
Vous aurez plus de chances de bien dormir si vous avez sommeil avant le dîner. Et si vous n'avez pas sommeil avant le dîner, vous avez probablement passé la journée trop occupée à digérer pour bien dormir.
## Mangez des repas réguliers
Vous avez plus de chances de perdre du poids si vous prenez vos repas à intervalles réguliers. Il est préférable de manger toutes les trois ou quatre heures plutôt que toutes les deux heures.
Toutefois, vous ne devez pas vous écarter de cet horaire, même si vous avez des obligations professionnelles ou un enfant à garder.
Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée. Essayez d'obtenir vos cinq "repas par jour" à partir d'ingrédients sains.
## Surveillez votre poids
Même si vous n'en avez pas envie, asseyez-vous toujours lorsque vous prenez un repas. Vous finirez probablement plus vite ce que vous avez pris si vous ne vous mettez pas la pression pour finir. Si vous avez faim avant ou pendant un repas, vous êtes désavantagé. Vous devez faire attention à votre poids lorsque vous mangez. Si vous ne mangez pas assez, vous risquez d'être malade, vous devez donc faire attention à ce que vous mangez. Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories que vous absorbez chaque jour, utilisez ce calculateur pour y voir plus clair.
## Faites de l'exercice avant de vous coucher
Si vous vous sentez un peu fatigué au moment d'aller vous coucher, essayez de bouger. Bouger avant de vous coucher vous aidera à vous sentir alerte et suffisamment en forme pour fonctionner pendant la journée. Assurez-vous simplement que vous ne ferez pas d'activité après le dîner, lorsque vous devriez vous reposer.
## Conclusion
Vous ne devez pas laisser le travail vous empêcher de perdre du poids. Non seulement vous devez faire attention à vos habitudes alimentaires, mais vous devez aussi bouger. Pour rester en bonne santé et en forme, vous devez dormir, avoir une alimentation saine et faire régulièrement de l'exercice. Si vous trouvez que vos soirées ne sont pas idéales, agissez dès aujourd'hui.
La meilleure façon de perdre du poids en travaillant de nuit est d'être honnête avec vous-même sur la façon dont vous passez vos journées et vos soirées. Si vous ne mangez pas vos cinq aliments par jour, ne vous inquiétez pas, nous pouvons encore vous remettre en forme. La meilleure façon d'y parvenir est de commencer un programme d'exercices.
Faites-vous souvent la grasse matinée ?
"Dormir" ne signifie pas toujours "huit heures de sommeil". Vous pouvez vous contenter de quelques heures de sommeil le week-end et même pendant votre pause déjeuner. Cependant, vous avez plus de chances de perdre du poids si vous dormez de 7 à 9 heures en semaine et de 9 à 11 heures le week-end. Votre corps a besoin d'une bonne nuit de sommeil pour fonctionner au mieux.
## Mangez bien avant d'aller vous coucher
Assurez-vous d'être bien nourri avant d'aller vous coucher. Une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour que votre corps fonctionne au mieux. Pour bien dormir, vous devez être bien nourri. Certaines personnes ont de la chance et peuvent bien dormir l'estomac vide, tandis que d'autres ont plus de mal. Avant de vous glisser dans votre lit, assurez-vous d'avoir mangé quelque chose pour faciliter la digestion. Les fruits et les légumes sont les sources les plus connues de fibres alimentaires, mais d'autres céréales complètes, les haricots et les noix contiennent également des fibres et peuvent aider à résoudre les problèmes de digestion. Si vous trouvez que votre dîner n'est pas idéal, essayez de vous coucher plus tôt. Vous aurez plus de chances de bien dormir si vous avez sommeil avant le dîner. Et si vous n'avez pas sommeil avant le dîner, vous avez probablement passé la journée trop occupée à digérer pour bien dormir.
## Mangez des repas réguliers
Vous avez plus de chances de perdre du poids si vous prenez vos repas à intervalles réguliers. Il est préférable de manger toutes les trois ou quatre heures plutôt que toutes les deux heures. Toutefois, vous ne devez pas vous écarter de cet horaire, même si vous avez des obligations professionnelles ou un enfant à garder. Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée. Essayez d'obtenir vos cinq "repas par jour" à partir d'ingrédients sains.
## Surveillez votre poids
Même si vous n'en avez pas envie, asseyez-vous toujours lorsque vous prenez un repas. Vous finirez probablement plus vite ce que vous avez pris si vous ne vous mettez pas la pression pour finir. Si vous avez faim avant ou pendant un repas, vous êtes désavantagé. Vous devez faire attention à votre poids lorsque vous mangez. Si vous ne mangez pas assez, vous risquez d'être malade, vous devez donc faire attention à ce que vous mangez. Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories que vous absorbez chaque jour, utilisez ce calculateur pour y voir plus clair.
## Faites de l'exercice avant de vous coucher
Si vous vous sentez un peu fatigué au moment d'aller vous coucher, essayez de bouger. Bouger avant de vous coucher vous aidera à vous sentir alerte et suffisamment en forme pour fonctionner pendant la journée. Assurez-vous simplement que vous ne ferez pas d'activité après le dîner, alors que vous devriez être Carnegie.
## Conclusion
Vous ne devez pas laisser le travail vous empêcher de perdre du poids. Non seulement vous devez faire attention à vos habitudes alimentaires, mais vous devez aussi bouger. Vous devez dormir, avoir une alimentation saine et faire régulièrement de l'exercice pour rester en bonne santé et en forme. Si vous trouvez que vos soirées ne sont pas idéales, agissez dès aujourd'hui.