Perdre du poids peut être un défi, mais ce n'est pas une fatalité.
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Avec les bonnes stratégies, vous pouvez perdre du poids et ne pas le reprendre, même si votre résolution du Nouvel An est d'être en bonne santé et de perdre du poids.
Si vous suivez ces six conseils simples, vous pouvez perdre du poids rapidement et ne pas le reprendre.
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Suivez les aliments que vous mangez.
nPour perdre du poids, vous devez suivre vos repas et vos collations afin de savoir ce que vous mettez dans votre corps et combien de poids vous perdez.
Dans cet exemple, vous suivez votre consommation quotidienne de pain, de beurre et de fromage.
En effet, ces aliments constituent votre régime quotidien et vous voulez vous assurer qu'ils ne dépassent pas votre limite quotidienne de calories.
Si vous essayez de perdre du poids, vous voulez vous assurer que vous ne manquez pas de nutriments essentiels au quotidien en ne suivant pas votre consommation alimentaire.
Buvez beaucoup d'eau.
La rétention d'eau est la première cause de prise de poids. Il est donc important de boire de l'eau non seulement pendant la journée, mais aussi pendant la nuit.
L'eau aide votre corps à retenir la chaleur, à évacuer les toxines du corps et a un effet tonifiant sur la peau. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous souffrirez de fatigue et de faiblesse musculaire. L'eau contient des minéraux essentiels à la santé, et la déshydratation peut entraîner des infections et des crampes musculaires.
Faites de l'exercice régulièrement.
Lorsque vous réduisez votre apport calorique quotidien, votre corps accumule moins d'énergie à dépenser.
Cela signifie que même si vous ne mangez pas autant de calories qu'avant, vous n'êtes pas aussi actif que vous le seriez en perdant du poids. S'il est important de faire de l'exercice, vous devez également garder à l'esprit que vous ne devez pas soulever des objets lourds juste pour brûler les calories que vous n'avez pas encore utilisées.
Une routine d'exercice saine peut consister à marcher, à faire du vélo ou à effectuer des tâches ménagères.
Peu importe la lourdeur de ces tâches ménagères, tant que vous continuez à les faire et à faire suffisamment d'exercice, vous perdrez du poids.
Ne soyez pas trop restrictif dans votre régime alimentaire.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas obligé de vous passer complètement de certains aliments. Si vous avez faim, prenez une collation parmi les boissons sucrées, les biscuits, les glaces ou les autres sucreries que vous avez évitées. Vous n'êtes pas non plus obligé de vous priver d'aliments riches en protéines comme les œufs, le fromage ou le poisson si vous essayez de perdre du poids. En effet, la faim n'est pas la même pour tout le monde et votre corps réagit mieux à certains aliments en fonction de vos objectifs de perte de poids.
Faites des choix alimentaires sains.
Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez essayer de choisir des aliments sains plutôt que des aliments gras. Les aliments gras sont mauvais pour votre corps à bien des égards, il est donc important de faire des choix sains lorsque vous essayez de perdre du poids. Par exemple, vous devriez choisir principalement des graisses saines comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix, les graines et les avocats, tout en conservant certains aliments comme le beurre, le fromage et la crème aigre. Et, bien que vous deviez éviter certains aliments comme la viande rouge et le sucre, vous devriez manger un équilibre sain de protéines et de glucides complexes comme les légumineuses et les céréales complètes.
N'ayez pas peur de dépenser un peu d'argent.
S'il est important d'avoir des choix alimentaires sains, il est tout aussi important d'avoir des choix alimentaires sains qui ne coûtent pas beaucoup d'argent. N'achetez jamais de barres chocolatées ou de fast-food quand vous pourriez vous contenter d'une option saine. Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez plutôt chercher des endroits où acheter des versions plus saines de vos aliments préférés. Par exemple, si vous aimez la crème glacée, envisagez d'acheter une plus petite taille car vous préférez dépenser moins d'argent pour un dessert plus sain.
Planifiez vos repas et vos collations.
Essayez de planifier vos repas et vos collations en fonction de vos horaires de travail ou d'école afin de ne pas manquer de nutriments importants parce que vous ne les mangez pas pendant vos périodes d'activité. Par exemple, si vous vous entraînez à 18 heures, vous devriez dîner et prendre une collation à 17 heures. Ou, si vous allez à l'école, vous devriez planifier vos repas et vos collations en fonction de votre horaire scolaire afin de ne pas manquer de nutriments importants.
Conclusion
Perdre du poids peut être un défi, mais ce n'est pas une fatalité. Avec les bonnes stratégies, vous pouvez perdre du poids et ne pas le reprendre, même si votre résolution du Nouvel An est d'être en bonne santé et de perdre du poids. Si vous suivez ces six conseils simples, vous pouvez perdre du poids rapidement et ne pas le reprendre. N'oubliez pas que la perte de poids est un parcours. Ce n'est pas une ligne droite, et ce n'est pas facile. La vérité sur la façon de perdre du poids rapidement, c'est que cela demande des efforts constants et soutenus. Cependant, en suivant les bonnes étapes, vous pouvez atteindre votre objectif.